現(xiàn)在，作為一個(gè)新媽媽，你一定是把所有的精力都放在新生兒身上。但是，在剛剛生完孩子以及母乳喂養(yǎng)期間，新媽媽也必須對(duì)自己的身體給予特殊的照顧。這樣做的好處是能夠幫助你恢復(fù)能量和體力。只有照顧好了自己，才能以更加飽滿的精神照顧寶寶。

  注意休息

  剛剛生完孩子后的幾天之內(nèi)，正是你在家里休息和恢復(fù)的時(shí)期，尤其是身體上和精神上的恢復(fù)。你需要把注意力集中在你自己和了解新生兒上面。盡管你可能會(huì)非常興奮，并且會(huì)要求你的親朋好友來(lái)探望你，但是要對(duì)此有節(jié)制，保證充足的休息。不要指望你的房間會(huì)非常整潔。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能做的事情就是吃東西、睡覺以及照顧寶寶，這些就足夠了。試著在寶寶小憩的時(shí)候也躺下休息一會(huì)兒。不要做過多的家務(wù)活，可以請(qǐng)別人幫助你。當(dāng)然，在你需要清潔、洗衣服、做飯或者是照顧寶寶而忙不過來(lái)的時(shí)候，千萬(wàn)不要因向別人尋求幫助而感到不安。

  關(guān)注身體的四個(gè)變化

  1.惡露

  在生完寶寶之后，醫(yī)生會(huì)把你的身體在恢復(fù)期間所將要發(fā)生的一系列反應(yīng)告訴你。你的陰道會(huì)流出一些東西，就是我們所說(shuō)的惡露。這是你在懷孕期間子宮內(nèi)所產(chǎn)生的一些組織和血液。一開始它是鮮紅的，慢慢地顏色變淺，流量也減少了。直到幾周之后逐漸消失。

  2.腫脹

  你的腿和腳還可能出現(xiàn)腫脹。有可能的話，你就要把腳抬高，這樣可以減輕腫脹。

  3.便秘

  此外，還會(huì)有便秘的現(xiàn)象。要多吃新鮮的蔬菜水果，還要多喝水。

  4.腹部疼痛

  疑似月經(jīng)的腹部絞痛也是很常見的現(xiàn)象，尤其是在你進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候。在分娩之后的3到6天之內(nèi)，就會(huì)有奶水。即使你不用母乳喂養(yǎng)，你的乳頭也會(huì)滴出奶漬，同時(shí)你的胸部會(huì)感覺到很滿或者不舒服。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  按照醫(yī)生的建議，在產(chǎn)后的幾周之后，做一些運(yùn)動(dòng)，例如爬樓梯或者散步。在產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候（大約生產(chǎn)后6周）醫(yī)生會(huì)檢查你的身體恢復(fù)狀況。同時(shí)，醫(yī)生還會(huì)做一些飲食和運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，來(lái)幫助你恢復(fù)健康的體重。同時(shí)，你還要向醫(yī)生詢問性生活以及生育控制的問題。因?yàn)樵诋a(chǎn)后6到8周之內(nèi)如果你沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的話，月經(jīng)就會(huì)來(lái)了。如果使用母乳喂養(yǎng)的話，月經(jīng)可能會(huì)在幾個(gè)月之后才來(lái)。還有，除非你有腰第二胎的打算，否則，進(jìn)行可靠的生育控制是防止再次懷孕的最好方式。

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